Si te jetojmë ne te tashmen prezente?

Si te jetojmë ne te tashmen prezente?

Momenti i tanishem eshte i vetmi qe ekziston ne te vertete.

1-Pse te jetojmë ne te tashmen?

Shumica dermuese e problemeve tona "nuk ekziston ne momentin prezent"

-Merrni nje leter dhe stilolaps dhe shkruaji te gjithe problemet qe te vijne ne koke.

-Pastaj veri nje vize problemeve qe ke patur ne te shkuaren e qe nuk i keni kuptuar, qe nuk i keni falur, ose qe beni me faj veten, d.m.th per problemet qe nuk jane ne doren tuaj.

-Pastaj veri vizen problemeve qe kane lidhje me te ardhmen.

Situata financiare aktuale me ben frike por nuk e imagjinoj qe per 2 dite mua do te me dali nje trashegimi qe me bie nga qielli ose fitoj nje lloto.

Jemi dakort se nese e dija qe situata ime financiare do rregullohet, dje nuk do ta vrisja mendjen, çfare ben qe situata financiare me ben frike per neser?

A.t.h. problemi im per leket sot per neser nuk ekziston, eshte shikimi im per te ardhmen qe me ben frike.

-Beni kujdes te dalloni problemet e te shkuares te ardhmes dhe a ju mbeten probleme per te tashmen.

2-Tani qe jemi duke folur, shume probleme nuk ekzistojne fare.

Kur jemi te fokusuar me problemet e tanishme nuk shohim nga mbrapa as para.

E tashmja eshte e vetmja qe ekziston.

Nese nuk e kuptojme kete, eshte normale qe jam ne pune dhe mendoj per femijet. Jam me femijet dhe mendoj per punen.

Te shkeputemi nga momenti i tanishem do te thote te shkeputemi nga jeta jone.

Te jem ne te tashmen eshte mire se:

a- perfitoj ne kete moment

b- per psikologjine

c- eshte diçka qe na ushqen nga brenda

-sille koken ne te njejten linje me trupin dhe kembet

- nese je duke lare enet mendo vetem per enet

-nese je duke luajtur me femijet mendo vetem te perfitosh nga ai moment

-Merr fryme!

Kur jam i zene, une harroj te marr fryme. Nuk mund te ndjej frymemarrjen sepse e bllokoj frymen.

Te marresh fryme eshte jeté dhe trupi im ka nevoje per kete jete.

-Sa here ta mendoni ne dite, ndaloni dhe merrni fryme. Perqendrohu te frymemarrja, te merrni fryme thelle ju sjell ne momentin e tanishem

3- Te jemi te lidhur me emocionet tona pa u intelektualizuar.

Te jem i lidhur ne ate qe ndjej ne emocionet.

Na e kane mesuar te jemi te ndare me emocionet tona (na e kane mesuar shume mire) prandaj kur ka gjera qe ndodhin brenda trupit tone dhe ndjejme gjera te pa kendshme duhet ti ndalojme menjehere. "Te ndergjegjesohem çfare po ndodh me trupit tim dhe te ndaloj menjehere." Thjeshte nuk jam duke e ushqyer, por thjesht duke vezhguar.

Sepse kete bejme me emocionet tona. Kur na pyesin si je? "Nuk jam mire sepse..."

Truri yne i merr emocionet dhe jemi duke i jetuar.

Vezhgo Verteto Konstato

çfare ndodh brenda trupin tim dhe te mirepres te tashmen.

Te lidhem me shqisat tona, psh. Po shikoje kete objekt dhe po perqendrohem (sikur kam ardhur ne kete bote vetem per te pare kete objekt)

4- Te jesh spektator i mendimeve tua pa gjykime.

Jane mendimet tona qe na ndajne nga momenti prezent. Ne jemi qenie te mendueshme ne mendojme gjithmone. Per te patur akses ne momentin e tanishem na kerkon me te vertete te kontrollojme mendimet tona pa i bashkangjitur pa i gjykuar.

Jam duke luajtur me femijet, me vjen nje mendim dhe ne vend qe te bej triko me kete mendim e le te shkoj dhe nuk e ushqej.

Kjo eshte nje higjene e trurit qe eshte benefite sepse jemi fatkeqe kur mendja na shkon çdo kund dhe ndahemi nga momenti prezent.

5-Rizbuloni syte tuaj te femijes se brendshem.

(Kapaciteti yne, psh. nje luge dhe e mrekullueshme) nuk po them te mrekulloheni para nje luge sepse do t ju duket e çuditshme por shkoni jashtë dhe merrni nje shembull.

Momenti prezent eshte te rigjeni syte e femijes. Mirenjohjen e femijeve mrekullite e syve te femijeve. Ta shikoni dhe te perqendroheni aty ta shijoni natyren, merrni kohe dhe shijojeni.

6-Te dish te marresh kohen e duhur.

Ne vrapojme vrapojme vrapojme jetojmë ne urgjence.

Kur ju e zini veten se po jetoni ne urgjence "merrni fryme thelle" dhe merrni kohen qe ju duhet.

Forcohuni te ndaloheni dhe beni gjestet e ndergjegjshme psh. "Kur i leviz duart te jem i ndergjegjshem qe po leviz duart"

Zgjidhni nje nga keto pika ose 2 ose te gjitha duke i bere pak perdite keshtu ju e fitoni si perditshmeri dhe fiton kohe. Eshte nje akt dashurie i vetes tuaj por edhe i te tjereve sepse kur e beni e beni me ndergjegje te plote dhe lehtesi. Ju jeni ne te verteten jete ne momentin e tashem.

Zana Berisha